Ξανα Day 1

Οι γιορτές έμειναν πίσω και ώρα να ξανά αρχίσω την διατροφή μου...το καλοκαίρι είναι μπροστά μας!!

EΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 

ΠΡΟΣΟΧΗ!!!Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό ανά ημέρα 

1η ημέρα 

Πρωινό : 1 φέτα ψωμί,  1 κ.γλ. μέλι 

Δεκατιανο : 1 μήλο 

Μεσημεριανό : ομελέτα με ένα αυγό, 1 φέτα τυρί και γαλοπούλα και 1 ντομάτα 

Απογευματινό : 1 μπανάνα 

Βραδινό : 1 ψητό μπιφτέκι και 2 κούπες λάχανο -καρότο 

2η μερα

Πρωινό : 1 κουλούρι

Δεκατιανο : 10 αμύγδαλα 

Μεσημεριανό : 1 πιάτο φακές,  20 γρ παξιμάδι 

Απογευματινό : 2 φρούτα 

Βραδινό : 2 κούπες μαρούλι και 2 παξιμάδια 

3η μέρα 

Πρωινό : 3 φρυγανιές 

Δεκατιανο : 1 μήλο,  2 δαμάσκηνα 

Μεσημεριανό : 1 1/2 κούπα αρακά,   1 φέτα ψωμί , 1/2 κούπα μαρούλι 

Απογευματινό: 2 φρούτα 

Βραδινό : ποπ κορν 1 1/2 κούπα 

4η μέρα 

Πρωινό :  1 φέτα ψωμί, 1 κ. Γλ.  Μέλι

Δεκατιανο : 1 μήλο,  3 δαμάσκηνα 

Μεσημεριανό : 150 γρ ψητό ψάρι,  1 φέτα ψωμί 

Απογευματινό : 1 πορτοκαλί,  2 δαμάσκηνα 

Βραδινό : 1 αραβική πίτα με 1 φέτα τυρί και γαλοπούλα 

5η μέρα 

Πρωινό : 1 αυγό,  1 φέτα ψωμί 

Δεκατιανο : 2 κάστανα 

Μεσημεριανό : 2 κούπες μαρούλι,  90 γρ κοτόπουλο,  1 κούπα πατάτες φούρνου 

Απογευματινό : 1 μικρή σοκολάτα γάλακτος 

Βραδινό : 1 τοστ με τυρί 

6η μερα

Πρωινό :  2 φρυγανιές,  4 καρύδια 

Δεκατιανο: 1 πορτοκαλί

Μεσημεριανό : 1 1/2 κούπα αρακάς,    1/2 φέτα ψωμί 

Απογευματινό: 1 μπανάνα 

Βραδινό : ομελέτα με 2 αυγά,  1 φέτα τυρί και γαλοπούλα,  1 ντομάτα 

7η μέρα 

Πρωινό : 2 φρυγανιές,  1/2 ποτήρι χυμό 

Δεκατιανο : 1 μανταρίνι,  10 αμύγδαλα 

Μεσημεριανό : 90γρ κοτόπουλο,  1 κούπα ρύζι,  2 1/2 λάχανο καρότο  

Απογευματινό: 1 μήλο 

Βραδινό : 1 τοστ με τυρί,  γαλοπούλα και 2 κούπες μαρούλι