βγαίνοντας από τον διατροφολόγο - #DAY 77

Μια ακόμη επίσκεψη έγινε σήμερα στο διατροφολόγο και αυτή τη φορά ήταν πιο θετική. και σου λέω θετική γιατί η μέτρηση έγινε και ήταν αρκετά καλή, άλλα δύο κιλά φύγανε και ο στόχος μου όλο και έρχεται πιο κοντά. 

Γεμάτη ενθουσιασμό ξεκινάει η νέα μου εβδομάδα και ανυπομονώ να ξανά έρθει το επόμενο ραντεβού μου. Μέχρι τότε ρίξε μια ματιά στο πρόγραμμα μου.   

EΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 

ΠΡΟΣΟΧΗ!!!Πίνω 8-10 ποτήρια νερό ανά ημέρα 

1η ημέρα 

Πρωινό : 1 ποτήρι χυμό, 1/2 κουλούρι

Δεκατιανό : 1/2 κουλούρι

Μεσημεριανό :  2 κομμάτια χορτόπιτα, σαλάτα ντομάτα μια κούπα.

Απογευματινό : 1 μήλο

Βραδινό : 1/2 ντομάτα, 1 φέτα ψωμί, 2 σπιρτόκουτα τυρί

2η μερα

Πρωινό : 2 κριτσίνια

Δεκατιανο : 3 μανταρίνια

Μεσημεριανό : 1 καλαμάρι γεμιστό και 1 σαλάτα μαρούλι

Απογευματινό : 1 μήλο

Βραδινό : 1 καλαμάρι γεμιστό, 1 σαλάτα μαρούλι

3η μέρα 

Πρωινό : 1 μπανάνα, 1 κριτσίνι

Δεκατιανο : 1 σταφιδόψωμο

Μεσημεριανό : ψάρι 150γρ, 5 πατάτες φούρνου, 1 κούπα μαρούλι

Απογευματινό: 1 μήλο

Βραδινό : 1 τοστ

4η μέρα 

Πρωινό :  1 τοστ 

Δεκατιανο : 1 μπανάνα

Μεσημεριανό : 1 πιάτο φασολάδα, 1 ντομάτα, ψωμί

Απογευματινό : 1 μήλο

Βραδινό : 1/2 ντομάτα, δυο φρυγανιές, 1 σπιρτόκουτο τυρί 

5η μέρα 

Πρωινό : 1 κουλούρι

Δεκατιανο : 1 μπανάνα

Μεσημεριανό : 1 βραστή πατάτα, 1/2 ντομάτα, 1 σπιρτόκουτο τυρι

Απογευματινό : 7 αμύγδαλα και 2 μανταρίνια

Βραδινό : 1 ντομάτα, 2 φρυγανιές, 1 σπιρτόκουτο τυρί

6η μερα

Πρωινό : 2 κριτσίνια 

Δεκατιανο: 2 αχλάδια

Μεσημεριανό : μια κούπα φασολάκια, 3 καρότα, 1 σπιρτόκουτο τυρι

Απογευματινό: 1 μπανάνα

Βραδινό : 1/2 κούπα φασολάκια, ένα σπιρτόκουτο τυρί

7η μέρα 

Πρωινό : 1 σταφιδόψωμο

Δεκατιανο : 10 αμύγδαλα

Μεσημεριανό : 1 πιάτο φασολάδα, 1 βραστή σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό: 1 μήλο

Βραδινό : 1 μήλο , 3 μανταρίνια