Συνεχίζω και μετράω ακόμη 15 μέρες - Day 29-

Μπορεί να άργησα πολύ να σε ενημερώσω για το δεύτερο δεκαπενθημερο της διατροφής μου λόγω εξεταστικής αλλά είμαι εδώ τώρα να σου πω όλα τα νέα που έχω για αυτή μου την προσπάθεια.


Τελειώνει σχεδόν ένας μήνας από τότε που ξεκίνησα και αύριο θα μάθω τι έχω κάνει, πόσα καλά τα έχω πάει,  και τα έχω πάει γιατί το νιώθω μέσα μου - για να λέμε και την αλήθεια το βλέπω και λίγο στα ρούχα μου χιχι-
Αν και μια εβδομάδα έλειπα στην Κεφαλλονιά - και εδώ σκέφτεσαι εσύ που με παρακολουθείς και στο Instagram αλλά και στο facebook,  πόσες φορές θα μας πει ακόμη πως πήγε στο νησί της?? Και η απάντηση είναι μία , πολλές πάρα πολλές φορές ακόμη,  γιατί όταν περνάς κάπου αξέχαστα μετά δύσκολα να μην το συζητάς όπου σταθείς και όπου βρεθείς - αλλά τι σου έλεγα...χμμμ ναι θυμήθηκα,  τις μέρες αυτές λοιπόν που έλειπα δεν βγήκα καθόλου από τον στόχο μου, τι κι αν είχα άγχος και είχε κλείσει το στομάχι μου, τι κι αν κοιμόμουν το πρωί από το διάβασμα,  τι και αν δεν ήμουν πάντα στο δωμάτιο και τις περισσότερες ώρες ήμουν στο ΤΕΙ μου δεν έχασα ούτε λίγο από το πρόγραμμα  μου δεν ξέφυγα ούτε στιγμή και δεν με ενόχλησε καθόλου που έτρωγα ότι μου είχε η διατροφολογος μου και έξω.

Παρακάτω σου δίνω την διατροφή που ακολούθησα τις 15 μέρες που μας πέρασαν και αύριο θα επιστρέψω πάλι να σου δείξω τα αποτελέσματα μου μέσα σε έναν μήνα και να σου δώσω και το καινούργιο μου πρόγραμμα.

EΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 

ΠΡΟΣΟΧΗ!!!Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό ανά ημέρα 

1η ημέρα 

Πρωινό : 1 τοστ με τυρί 

Δεκατιανο : 1 γιαουρτακι 2% , 1 αχλάδι 

Μεσημεριανό : 1 αγγούρι,  1 1/2 κούπα πατάτες φούρνου,  90γρ περκα

Απογευματινό : σταφύλι,  4 μπισκότα πτι μπερ 

Βραδινό : 1 κούπα αγγουροντοματα, 90γρ περκα,  1 παξιμάδι,  4 ελιές 

2η μερα

Πρωινό : 2 φέτες ψωμί , 2 κ. γλ. Μέλι 

Δεκατιανο : 2 αχλάδια 

Μεσημεριανό : 2 κούπες φασολάκια, 1 φέτα ψωμί 

Απογευματινό : 4 σειρές μαύρη σοκολάτα,  σταφύλι και 2 ολόκληρα καρύδια 

Βραδινό : 1 αγγούρι,  1 κούπα φασολάκια,  1 φέτα ψωμί 

3η μέρα 

Πρωινό : 1/2 σταφιδοψωμο 

Δεκατιανο : 2 μπάρες δημητριακών 

Μεσημεριανό : 2 κούπες αγγουροντοματα,  1 μπιφτέκι και 2 φέτα ψωμί 

Απογευματινό: 2 ροδάκινα, 4 μπισκότα πτι μπερ 

Βραδινό : 2 κούπες αγγουροντοματα και 1 μπιφτέκι 

4η μέρα 

Πρωινό :  1 γιαουρτακι 2 %, 1 σταφιδοψωμο 

Δεκατιανο : 4 πτι-μπερ

Μεσημεριανό : 1 αγγούρι,  1 κούπα κριθαράκι, 90γρ μοσχάρι 

Απογευματινό : 2 ροδάκινα

Βραδινό : 1 αγγούρι, 1 κούπα κριθαράκι,  90γρ μοσχάρι 

5η μέρα 

Πρωινό : 1 σουσαμενιο κουλούρι,  1 ποτήρι χυμό 

Δεκατιανο : 2 αχλάδια 

Μεσημεριανό : 1 ντομάτα , 1 1/2 κούπα μπριαμ και 1 φέτα ψωμί 

Απογευματινό : 5 αμύγδαλα και 1 μικρό παστέλι 

Βραδινό : 1 κούπα μπριαμ,  2 φέτες ψωμί 

6η μερα

Πρωινό : 1 γιαουρτακι 2 %,  1 σταφιδοψωμο 

Δεκατιανο: 2 φέτες ψωμί,  2 κ.γλ μέλι,  2 κ.γλ ταχίνι 

Μεσημεριανό : 1 κούπα βραστά λάχανα,  90γρ κοτόπουλο 

Απογευματινό: 1 ποτήρι χυμό, 4 πτι-μπερ μπισκότα 

Βραδινό : 1 αγγούρι  και 2 τοστ με τυρί , 4 ελιές 

7η μέρα 

Πρωινό : 1 ποτήρι χυμό,  6 μπισκότα πτι-μπερ 

Δεκατιανο : 1 μπάρα δημητριακών 

Μεσημεριανό : 1 κούπα κολοκυθάκια,  90γρ κοτόπουλο και 2 φέτες ψωμί 

Απογευματινό: 2 ροδάκινα 

Βραδινό : 1 κούπα κολοκυθάκια,  90γρ κοτόπουλο,  1 φέτα ψωμί.