Η προσπάθεια συνεχίζεται - Day 47

Για ακόμη μια φορά άργησα λίγο να σου δώσω την νέα μου διατροφή αλλά και να σου γράψω τα νέα μου αλλά τώρα είμαι εδώ για να σου πω όλες τις λεπτομέρειες.

Για ακόμη μια φορά το ραντεβού με την διατροφολογο το περίμενα με ανυπομονησία, αλλά αυτή την φορά δεν ήταν και τόσο ευχάριστο χαθήκανε αλλα 700γρ χαθήκανε. Αρχίζω να κολλάω σκέφτομαι ή είναι η ιδέα μου, συζητάω μαζί της , μΕ πείσμωσει,  μου προτείνει να ξεκινήσω γυμναστήριο - κάτι που είναι στα άμεσα σχέδια μου- και μου έδωσε το νέο μου διαιτολογιο. Και ακόμη μια φορά ενθουσιαστηκα και πείσμωσα,  αναμένω με ανυπομονησία την επόμενη συνάντηση μου.

EΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 

ΠΡΟΣΟΧΗ!!!Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό ανά ημέρα 

1η ημέρα 

Πρωινό : 1 ποτήρι γάλα 1,5% , 1 μουστοκουλουρο 

Δεκατιανο : 1 κούπα ρόδι 

Μεσημεριανό : 2 κούπες μαρούλι, 4 γιουβαρλακια, 1 κουτάλα σούπα 

Απογευματινό : 1 μήλο,  10 αμύγδαλα 

Βραδινό : 2 φρυγανιές,  1 κούπα μαρούλι, 1 κονσέρβα τόνου σε νερό 

2η μερα

Πρωινό : 1/2 κουλούρι

Δεκατιανο : 10 αμύγδαλα,  1 ποτήρι χυμό 

Μεσημεριανό : 2 κούπες μαρούλι,  2 γιουβαρλακια, 1 κουτάλα σούπα 

Απογευματινό : 1 γιαουρτακι 2 %,  1 μπανάνα

Βραδινό : 1 τοστ με τυρί - γαλοπούλα,  1 κούπα μαρούλι,  2 πιπεριές 

3η μέρα 

Πρωινό : 1 τοστ με τυρί 

Δεκατιανο : 8 μικρά κάστανα, 4 καρύδια 

Μεσημεριανό : ομελέτα: 1 αβγό,  1 ντομάτα,  2 πιπεριές,  1 φέτα ψωμί 

Απογευματινό: 1/2 κούπα ρόδι,  4 κάστανα 

Βραδινό : ΕΛΕΎΘΕΡΟ 

4η μέρα 

Πρωινό :  1 φέτα ψωμί, 1 κ. Γλ.  Μέλι,  3 καρύδια 

Δεκατιανο : 1 κούπα ρόδι

Μεσημεριανό : 2 κούπες μαρούλι , 1 κούπα πατάτες γιαχνί 

Απογευματινό : 1 μπανάνα,  15 αμύγδαλα 

Βραδινό : 2 κούπες μαρούλι,  1 κούπα γιαχνί 

5η μέρα 

Πρωινό : 1 ποτήρι γάλα 1,5 %,  1 μουστοκουλουρο 

Δεκατιανο : 8 κάστανα 

Μεσημεριανό : 2 κούπες μαρούλι,  1/2 ντομάτα,  3-4 ψητές γοπες

Απογευματινό : 1 αχλάδι,  1/2  κούπα ρόδι 

Βραδινό : ΕΛΕΎΘΕΡΟ 

6η μερα

Πρωινό : 4 cream crackers, 2 κ.γλ μέλι 

Δεκατιανο: 1 αχλάδι 

Μεσημεριανό : 1 κούπα αρακάς,  3 καρότα,  1/2 φέτα ψωμί 

Απογευματινό: 10 αμύγδαλα,  1 αχλάδι 

Βραδινό : 2 φρυγανιές,  1 κούπα μαρούλι, 8 ελιές,  1/2 ντομάτα 

7η μέρα 

Πρωινό : 1 τοστ με τυρί 

Δεκατιανο : 4 καρύδια,  1/2 μπανάνα 

Μεσημεριανό : 1 κούπα αγγουροντοματα, 1 κούπα ζυμαρικά, 120 γρ κοτόπουλο λεμονατο 

Απογευματινό: 2 αχλάδια 

Βραδινό : 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, 4 cream crackers